10 způsobů, jak oddělit prostor pro spánek

Obsah:

10 způsobů, jak oddělit prostor pro spánek
10 způsobů, jak oddělit prostor pro spánek

Video: 10 způsobů, jak oddělit prostor pro spánek

Video: 10 způsobů, jak oddělit prostor pro spánek
Video: “City on a Hill: Urban Idealism in America from the Puritans to the Present” 2024, Březen
Anonim

Detoxify jednu z nejdůležitějších místností v domě a přeměňte ji na uklidňující ústup, který má být.

Strávíme třetinu našich životů v našich ložnicích, spíme (nebo se alespoň snažíme!). Ale i když můžete považovat svou ložnici za odpočinek od zbytku světa, ve skutečnosti mohou číhat škodlivé chemikálie, znečišťující látky a dokonce i záření z elektronických zařízení.

Ale nemusíte jít bezspát ve svém Seattle, WA domě nebo bytě. Naštěstí vyčištění potenciálních toxinů a přeměna ložnice na zdravé útočiště je poměrně jednoduché, ať jste nájemník nebo majitel domu. Zjistěte, jak můžete spát lépe spát, a vylepšit své zdraví, pohodu a kvalitu spánku.

1. Zrušte tyto zařízení

Nic vás neodvádí, abyste se v ložnici dostali do postele za rozumnou hodinu, jako je televize, mobil nebo notebook. A podle Národní komise pro spánek tyto přístroje také vydávají dostatek světla (nemluvě o nízkoúrovňovém záření), aby si vyzvedli mozek do myšlení, že je čas se probudit spíše než jít spát. Takže prvním krokem, když se učíte, jak detoxikovat svůj spánek, je očistit svůj pokoj Všechno elektronika. Nechtěla se vzdát toho nočního TV? Odpojte ho a před ním položte ručník. Nabijte svůj telefon v jiném pokoji, pokud je to možné, nebo si dejte nočník, který má skrýt napájecí šňůry.

2. Upgrade matrace

Abyste se ujistili, že každou noc nedýcháte potenciálně toxické materiály, podívejte se blíže na váš matraci. Mnoho z nich je vyrobeno z polyuretanové pěny, materiálu na bázi ropy, který podle Agentury pro ochranu životního prostředí emituje těkavé organické sloučeniny (VOC), jeden z největších zdrojů znečištění ovzduší uvnitř budovy. VOC mohou způsobit potíže s dýcháním a podráždění kůže a dokonce byly spojeny s rakovinou a jinými nemocemi.

Podobně byl formaldehyd, běžně používaný v matracových lepidlech, spojen s astmatem, alergiemi a rakovinou plic, nosu a krku. Zvažte přechod na organickou bavlnu nebo na nízkou chemickou matrici s nízkým obsahem VOC. Je-li váš matrace starší než 10 let, můžete opravdu potřebujete aktualizovat. Před rokem 2004, kdy byl materiál vyřazen z provozu, byly mnohé matrace ošetřeny zpomalujícími hoření známými jako PBDE. Výzkum spojil expozici PBDE s narušením hormonů štítné žlázy, poruchou paměti a dalšími nepříznivými účinky na zdraví.

3. Jděte s nízkým nebo bez VOC

VOC se také skrývá u některých typů nástěnných barev. Kromě poškození zdraví je barva s těkavými organickými látkami často tak silná, že po celou dobu trvá i po úplném vyschnutí. Příště, když uděláte čerstvý kabát, vyberte produkt s nízkým nebo ne-VOC.

4. Nakreslete rám rámu

Na trhu nového rámu postele? Podívejte se na jeden vyrobený z udržitelných materiálů, jako je recyklovaná ocel, FSC-certifikované nebo místně pěstované dřevo a lepidla na bázi vody. Stejně jako některé tradiční matrace, dřevotřískové a dřevotřískové rámy - a ty, které se vyrábějí s chemickými lepidly - mohou uvolňovat potenciálně toxické výpary formaldehydu.

5. Uvědomte si svůj feng shui

Feng shui odborníci věří, že umístění lůžek má hodně společného s vaší kvalitou zavřené oko. Umístěte postel tak, aby se vaše hlava neležila ke dveřím, a vyvarujte se ukládání lůžka na stěnu přilehle k koupelně nebo k kuchyni (která má negativní dopad na zdraví).

6. Převeďte svůj noční stolek

Nadměrná nepořádek může způsobit obtížný přístup k dostatečnému spánku cítí klidnější a klidnější, když je uklizené. Začněte čisté zametání s místem, které je nejblíže vašemu zornému poli, když lehnete: noční stolek. Prach, špinavé papíry a časopisy a nakonec otočte budík tak, aby směřoval ven a od postele. Sledování hodin nikdy pomáhá při zasažení nespavosti.

7. Přepněte na přírodní prací prostředek

Sklouznutí do postele s čerstvě umyté ložní prádlo je jedním z největších životních luxusů. Ale protože trávíme tolik hodin mezi listy, drsné, příliš vonné detergenty mohou vyvolat alergie. Přepněte na prádelní výrobky vyrobené z přírodních silic a bez fosfátů a syntetických barviv a vonných látek (nebo si vyrobte vlastní!). Dalším tipem, jak udržet roztoče a alergeny na zátoce? Změňte polštářky každých několik dní a pravidelně umyjte polštáře.

8. Přidejte rostliny

Rostliny jsou neochvějné: Okamžitě rozjasní jakýkoli pokoj, absorbují znečišťující látky a zlepšují kvalitu ovzduší, což znamená, že můžete lépe zachytit zzz. I když nemáte zelený palec, existuje spousta možností nízké údržby. Pro tip: Japonské královské kapradiny, pavoučí rostliny a aloe vera patří mezi nejužitečnější rostliny pro odstraňování VOC a dalších toxinů.

9. Otevřete odstíny

Jakmile se probudíte, otevřete závěsy a nechte světlo zaplavit. Teplo ze slunce přirozeně eliminuje dodatečnou vlhkost z místnosti a snižuje riziko vzniku plísní a hub. Během teplejších měsíců otevřete okna a nechte taktéž cirkulovat čerstvý vzduch.

10. Zaveďte pravidlo "bez bot"

Chůze na špinavých ulicích a trávníky ošetřenými pesticidy činí boty dokonalým prostředkem pro sledování toxinů do vašeho domova. Dokonce i když nemáte politiku naboso na zbytek domu, je dobré začít spálit. Udělat to pravidlo nechat všechny boty a pantofle mimo dveře ložnice, nebo alespoň je sklouznout a přenést je do skříně.

Co jste udělal, aby se vaše ložnice více Zen-jako? Sdílejte s námi v komentářích!

Doporučuje: