Jak se přestat cítit provinile

Obsah:

Jak se přestat cítit provinile
Jak se přestat cítit provinile

Video: Jak se přestat cítit provinile

Video: Jak se přestat cítit provinile
Video: BROKE TO 29 YEAR OLD MILLIONAIRE IN 3 YEARS 2024, Březen
Anonim
Mluvíme o Roku Unapologetic Mastery. Včera jsem vás požádal, abyste mi řekl, co by jeden z skeptických lidí ve vašem životě - včetně vás - řekl, aby vás drželi zpátky.
Mluvíme o Roku Unapologetic Mastery. Včera jsem vás požádal, abyste mi řekl, co by jeden z skeptických lidí ve vašem životě - včetně vás - řekl, aby vás drželi zpátky.

Komentáře jsou DISTURBING. Kdybych měl nějaké emoce nebo fungující slzné kanály, byl bych plakat.

Podívejte se na tento komentář:

Jsem můj nejhorší kritik. Zde jsou mé největší cíle pro rok 2014 a co si o nich říkám:

  • Ztratit 16lb - "to nikdy nebudete zvládat, nenávidíte cvičení a milujete dort. Nemáte žádnou vůli."
  • Získejte můj řidičský průkaz - "Jste strašný řidič a řidičský test v této zemi je strašidelný a hrozný. Ani se neobtěžujte. Autobusy jsou levné."
  • Vlastní publikování dvou e-knih - "Kdy si dokonce myslíte, že dostanete čas, abyste je napsali? A kdo si myslíte, že je koupí?"
  • Získejte tradiční knižní obchod - smíchem hysterický smích v mé hlavě.
  • Nezávislost jako cestující spisovatel - smích se nyní přeměnil na lapal po dechu a křičela: "Zastav se, ty mě zabíjíš.""

- Ellen

Ellen, chtěla bych tě obejmout. Vaše vinné pocity jsou tak běžné. Tak mnozí z nás plavat v moři negativity - a nejhorší je, že jsme skutečně chtěli tyto cíle dosáhnout! Proč se bavíme sami? Jak se přestaneme cítit tak vinni?

Mnoho komentářů, které jsem si přečetl, se zaměřuje na naše vlastní negativní diskuse. Kolik z nás se sráží nad všemi věcmi, které bychom měli dělat?

  • "Nikdy jsem to nemohla udělat, já jsem prostě nebyl vybudován …"
  • "Nikdy jsem se nesetkala, takže už nebudu začít …"
  • "Proč by mě někdo poslouchal? Nemám dostatek zkušeností"

Tyto způsoby, jak se na sebe díváme, jsou tak zákeřné, tak zkroucené, že se sabotujeme předtím, než se někdy dostaneme ze země a pak se cítíme vinni poté.

Jaké je řešení? Řeknu vám, abyste se podívali na hvězdy, zvedli jste roztažené ruce a společně zpívali duchovní hymnu? Ne, není to životopisný koučink, který v životě nemá žádný praktický účel.

Ano, jste odpovědní za to, že jste uvízli. Ne, není to vaše máma, společnost nebo heteronormativní patriarchální vazby, které vás držely. (Můžou nás ovlivnit? Samozřejmě, můžeme je ovládat?) Ne)

Ale můžete ovládat jednu věc: sami. To může být nepříjemné slyšet, ale je to pravda.

To je důvod, proč nemluvím o politické nerovnosti v Americe a o třídní válce. Samozřejmě existuje. Ale praktická změna, kterou vy jako jedna osoba můžete mít, je velmi omezená. Ale pokud se soustředíte na zlepšení sebe sama - svou kariéru, své osobní finance, svou vnitřní psychologii - můžete mít mimořádně pozitivní vliv na zbytek vašeho života.

Jak přestat se cítit provinile s těmito dvěma rámci

Byl jsem překvapen všemi negativními vlastními hovory a pocity viny v komentářích k včerejšímu příspěvku, a tak jsem natočil toto video, abych pomohla vypořádat se s těmito překážkami. V tom navrhuji určité zlepšení na místě. Koukni na to:

Nikdy jsem si ani neuvědomil, jak negativní je moje vlastní diskuse.

Podívejte se na toto krátké video a slyšte, jak jsem to řešil. Zde je nejzajímavější část připomínek: Mají pocit viny … ale NIKDY NIKDY NEVÍSTO!

Je snadné říci: "Cítím se provinile." Tak co? Cítíš se vinen? Co s tím uděláš?

Je mnohem těžší říkat: "Víš co, ten chlápek v práci byl hrubý, ale pravděpodobně jsem se na tom podílel. Tady je příště, jak to řeknu příště."

Kdy vám někdo naposledy řekl: "Víte, vy jste o to požádali?" Pro většinu z nás, NIKDY! Místo toho téměř vždy očekáváme, že naši přátelé podpoří naši stránku příběhu. A to je dobré - potřebujeme tuto sociální podporu - ale také zřídka svítíme na vlastní chování.

V jednom z nejzajímavějších článků o psychologii, které jsem kdy četl, to přesně ilustruje New York Times:

"Rozhodl jsem se ho tlačit. "Copak jste se někdy divil, proč se ti tolik zklamání děje?" Zeptal jsem se. "Je to jen náhoda, nebo s tím máte něco společného?"

Jeho odpověď byla záludná otázka: "Myslíte si, že je to moje chyba, že?" Teď jsem to pochopil. Chystal se obrátit naše první setkání do dalšího setkání, ve kterém byl špatně zachráněn. Zdálo se, že zřídkakdy postrádá příležitost cítit se poškozen."

Co chcete z tohoto webu? Štěně? Chceš, abych tě vzal, abys jedl croissanty a poslouchal tvůj problém, a pak ti říkám, že to není tvoje vina? Ne tvůj náhradní asijský otec.

Dnes se naučíme, jak změnit vinu na akci … a až do konce dne budeme zlomit duševní návyky, které nás držely v kleci, a opakovaně opakují stejné chyby.

Jak by bylo osvobození necítit se vinné za to, co byste měli "dělat"?

Všichni máme alespoň jednoho přítele, který je vždy na vrcholu. Přemýšlejte o nich. Jak to dělají? Jsou spěchají od věcí k věcem, neustále roztřeseni?

Vsadím se, že ne.Ve skutečnosti, když něco o nich zjistíte, je to pocit "lehkosti" o tom, co dělají ("nevím, jestli to bude fungovat, ale já to udělám ránu" - a mimochodem, téměř vždy vypadá, že pracuje).

Mohli byste si také všimnout, jak jsou velmi selektivní ohledně toho, co dělají: Pokud se jim to nedaří, jsou zdvořilí, ale pečliví, že se nemohou zúčastnit. Oni neříkají: "Jistě, pokusím se tam být," a pak se nezobrazí - buď říkají ne, nebo pokud říkají ano, víte, že tam budou.

Jinými slovy jsou spolehliví vůči vám … a vůči sobě samým.

Jak by to bylo žít takhle?

Zapůsobit pocity sebepochyby do akce

Co kdybyste mohla svou vinu udělat? Zde je video, které jsem dělal dohromady o tom, jak to udělat přesně:

Jak přestat bít sami sebe po celou dobu.

Pocit viny je volba - ta, kterou si můžete zvolit nečinit prostřednictvím svých akcí.

Rámec osobní odpovědnosti

Zde je jednoduchý rámec pro použití:

ANO, JE MOŽNÁ ODPOVĚDNOST!

Pokud se v sociální situaci něco pokazí, neváhejte druhou osobu za to, že jste blázen. Zeptat se: Hej, možná jsou hrubá, ale co jsem udělal, abych to způsobil?

Víte, vina je prvním znamením, že něco není v pořádku. Ale většina lidí tam přestane. "Cítím se provinile" není konec, ale začátek akce.

Řekl jsem vám například, že jsem byl trochu společensky nepříjemný, když jsem byl mladý muž. Chodil bych do obchodních schůzí a snažil se to udělat, a já bych doslova viděl, že se lidé na sebe dívají, jako "Oh bůh, ne ten chlap znovu."

Věc o sociálně neohrabaných osobách je (1), že jsou neohrabaní (2) nevědí, že jsou neohrabaní. K mé úctě jsem věděl, že jsem nešťastná … prostě jsem nevěděl proč.

Cítila jsem hrozně vinu za to, že jsem na těchto schůzkách podivná. Měl jsem mluvit … ne, mluvil jsem příliš dlouho … ugh, budu někdy hladovější jako ti z marketingu? Budu někdo někdy poslouchat mě?

Kdybych se jen posadil kolem sebe a řekl: Cítím se vinný - a zastavil se tam - co by se stalo? Nic. Neviděla byste hladký, hnědý Ramit Sethi, který jste poznali, milovali a toužili po.

Toto je photoshopped, jackasses (Ramit on Instagram)

Kdybych jen obviňoval ostatní lidi, že jsou pro mne záměrní a že mě nerespektují, protože jsem byl mladý, cítil bych se dobře o sobě. (Stížnost se cítí skvěle!) Ale nic by se nezměnilo. O několik let později, frustrovaný mým nedostatkem kariérního postupu, bych obvinil svou stagnaci z ekonomiky, politického systému, Baby Boomers, někoho … kromě sebe.

Existuje lepší způsob. Když se ujmete této role - že nemohu ovládat jiné, ale mohu se ovládat - je to skutečně posilující. Místo pocitu viny, kterou cítíte, bez výstupu pro jeho upevnění, se díváte na život jako na řadu experimentů.

  • Co jsem mohl udělat lépe?
  • Co budu dělat příště?
  • Dovolte mi otestovat a měřit výsledky.

Rámec zodpovědnosti Příklad: Vaše rodina je skeptická vůči vašim rozhodnutím

Řekněme, že jste se rozhodli začít na volné noze. Pokud je vaše rodina skeptická vůči vašemu novému projektu ("Proč to děláte? Měli byste mít štěstí, že máte práci a také, proč by vás někdo mohl použít, když tam je tolik dalších zdravotních trenérů?") bylo by snadné být frustrovaný.

Co děláme? Máme tendenci zpochybňovat, i když si nejsme jisti, jestli děláme správnou věc.

Použitím našeho nového přístupu převzetí odpovědnosti to můžeme změnit. Není to chyba našich rodičů, že jsou skeptičtí. Samozřejmě potřebují bezpečnost a bezpečnost pro nás - to je to, co vědí. Co mohu udělat, abych uklidnil jejich obavy?

Jedním z přístupů je kooptať jejich strachy a říkat: "Víte co? Nejsem si jist, jestli to bude fungovat, ale myslím, že to stojí za to. Kdybyste byl v mé obuvi, jak byste se k ní přiblížila? "Teď jsou na vaší straně namísto proti vám.

Jiným přístupem je říkat: OK, místo toho, aby se z večeře zbláznili a vyběhli z večeře, zeptám se jich, co si myslí … co chtěli, kdyby byli mladší … a co je BEST a nejhorší, co se může stát. Jděte opatrně do rozhovoru správným směrem, místo aby jste chodili po zbraních.

Vidíte rozdíl?

Jste pod kontrolou. Ne svět. Ne společnost. Ani ti rodiče. Vy - a to proto, že jste tento rámec přijali.

Jedna poslední poznámka: Nejprve to vypadá skličující. Všechno je moje chyba! Nenávidím tě Ramit! Ale vlastně to považuji za osvobozující. Teď to ovládám. Pokud něco nefunguje, mohu se vrátit zpět k tomu, co jsem udělal, a příště měnit, aby se to nestalo znovu. Stejně jako jízda na kole, pokaždé, když se zlepšíte - a naučíte se trénovat a důvěřovat vaší intuici.

Jinými slovy, lidé se tomuto přístupu vyvarují, protože je strašidelné, že si myslíte, že všechno je vaší vadou. Když však uděláte chybu stranou a místo toho říkáte "vina -> akce", máte kontrolu.

Jak přestat se cítit provinile tím, že změní své vlastní diskuse

Mám dnes pro vás výzvu.

Cesta k unapologetickému zvládnutí začíná tím, že se vylepšujete zevnitř ven. Tato výzva netrvá dlouho, ale je to těžké. Pamatujte, budu sdílet pokročilejší materiál s lidmi na mém seznamu e-mailů. (Zaregistrujte se níže.)

Akce krok: Přemýšlejte o tom, jak jste se naposledy potýkali s tím, abyste něco udělali. Možná jste na konci velkého projektu oklamal, nebo jste možná prostě nemohli vynutit cvičení po dobu 5 minut. Jakou vlastní diskusi si pamatujete?

Jakýkoli z těchto příkladů zní znám?

  • "Měl bych opravdu dát zmrzlinu pryč. Celý den jsem neudělal nic. Jsem tak líný."
  • "Pojď, promluv si s ní. Nebuď takový hajzl."
  • "Musím to dokončit. Chystám se tu celý den sedět a neudělat ani jednu přestávku, dokud ne."
  • "Nejsem druh člověka, který by mohl začít podnikat."

TODAY a TOMORROW, chytit se, kdykoli používáte takový jazyk. Pak se místo toho, abyste se bili, změňte váš negativní jazyk na něco pozitivnějšího.

Příklady:

  • Namísto "Jsem tak líný" zkuste "Jsem člověk. Všichni se s tím potýkají."
  • Místo toho, že "budu selhat" zkuste "budu v pořádku. Dokonce i v případě nejhoršího scénáře a neuspěla, budu pořád v pořádku."
  • Namísto "Měl bych udělat X" zkuste "Rád bych dělat X."
  • Místo toho, že "nejsem ten typ člověka, který …" zkusit "co kdybych se pokusil …"

A je to. Pouze 48 hodin.

Postupujeme v níže uvedených komentářích …

DOSTATNOST

Budeme společně pracovat na tom, jak přestat cítit vinný a obrátit svou vinu na akci.

Uveďte níže uvedený komentář, který obsahuje dvě věci:

  1. Příklad vlastních negativních vlastních diskusí
  2. Nový pozitivní pohled na stejnou výzvu

Můj život se změnil, když jsem to začal dělat. Tvůj může taky.

Doporučuje: